冬季健康养生小常识有哪些

作者:公孙枫
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发布时间:2016-11-17 13:52:10
来源:365在线

 中医对身体的调节是非常讲究的,冬季属,冬季为一年中最佳的进补时节。冬季健康养生要着重调理脏、滋补脏。接下来,来学习一些冬季健康养生常识

   冬季养生常识

   冬季寒冷我们习惯关紧门窗,这样会使得室内二氧化碳过高,加上汗水分解物等,会严重污染室内空气,人容易感觉头昏、疲劳、恶心等。而且冬季容易发生一氧化碳中毒。冬季保持室内空气流通更有利于养生保健。

   冬季膳食的营养素最佳比例如下:15%~23%的蛋白质、25%~35%的脂肪、60%~70%的碳水化合物。矿物质摄入量也可以高一些。注意增加维生素C。多补充动物食物及大豆,可以满足身体对蛋白质的需求。冬季健康养生常识还有适当补充油脂,植物油可以占一半以上,还要摄入充足的蔬菜、水果及奶类。

   冬季寒气袭人,易伤害阳气,冬季养生保健要从敛阴护阳出发。具体的养生常识缢砥稹P菹⑹奔涑渥憧梢匀靡庵景簿玻锰迥谘羝皇芨扇拧W⒁獗巢勘E苊庋羝芩稹6健康养生常识还有避寒就暖,尽量待在室内,减少外出。冬天要减少洗澡次数,洗澡时要做好保暖。

 冬季养生还要适度进补。中医认为虚则补之,寒者温之。冬季健康养生饮食上要多吃温、热且温补食物,帮助提高身体耐寒力。食补要选择蛋白质、维生素丰富的食物。常吃羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子、鲤鱼、虾等。身体虚弱的老人冬季要多吃炖母鸡及瘦肉,可以增强体质。冬季虽然适合养生,但也要注意这些健康养生常识。切勿盲目进补,反而给身体增加伤害。

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