专属护腕招小妙招 让你自此远离鼠标手

作者:公孙枫
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发布时间:2017-11-15 13:47:57
来源:365在线

 25岁的王先生,因为长期在电脑前办公,最近出现右手手腕、右手大拇指腕侧疼痛症状,遂来到唐山市中医医院就诊。唐山市中医医院针灸推拿科副主任中医师黄玮宏通过检查确诊为腕管综合征。

  黄玮宏介绍,腕管综合征又叫鼠标手,是最常见的周围神经卡压疾患,其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。腕管综合征属中医学“筋伤”“筋跳槽”“骨错缝”范畴。筋的主要功能是连属关节,络缀形体,主司关节运动。人体的肢体运动有赖于筋和骨,而筋和骨的强劲有力离不开气血的温煦濡养、脏腑经络功能的协调统一,特别是筋和骨为之外合,故筋骨与的关系尤为密切。中医认为诱发腕管综合征的主要病因病机乃亏虚,筋失濡养,再加腕部过度劳损,寒凝经脉,郁而成瘀。治疗上宜补,强筋骨,活血络。故而取大陵、鱼际、劳宫、合谷、三阴交等穴位,并配合艾灸。通过一周左右的治疗,症状都会有所减轻。

  黄玮宏介绍,现代越来越多的人每天长时间接触、使用电脑,每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。那么该如何预防鼠标手呢?黄玮宏给出以下几点建议:

  直臂伸展

  工作休息时,可伸出双臂,与肩成水平,然后将左右手交叉紧扣,紧握十指。吸气,双臂向上伸展,维持姿势15~20秒。这样可以增强手腕的灵活,伸展上背及上胸,减少肩膀酸痛。需要注意的是,向上伸展后,保持双臂贴耳,手肘蹬直。

  手腕运动

  休息时可以尝试做手腕运动,伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。

  伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。

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