培养积极情绪 体验幸福人生

作者:公孙枫
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发布时间:2016-03-04 12:18:50
来源:365在线

很久以前的一天,在美国北福吉尼亚州,一位老人站在河边等候过河。当时天气很冷,又没有桥,他只好想办法跟别人共骑一匹马才能到达对岸。等待了一段时间,他终于看到一群骑马的人来了。他让第一个通过,然后第二个、第三个、第四个,以及第五个也顺利通过。最后,仅剩下一个骑马的人了。他来的时候,老人看看他,并说:"先生,你能不能让我跟你一起骑马过河呢?"骑马的人不假思索的说:"当然可以,请上来吧!"过河之后,老人就滑到地面站好。离去之前,这位骑马人说:"先生,我注意到你让所有其他骑马的人通过,而没有要求他们。但是当我来到你面前时,你立刻要求跟我一起骑马。我不解的是,你为什么不要求他们却要求我呢?"

  老人平静的回答道:"我看他们的眼睛就了解他们并没有爱,而且我自己心中知道'要求共骑一马过河是没有用的'。可是我一看到你的眼神,我看到情、爱与乐于帮助。我知道你会愿意让我跟你一起骑马过河。"这位骑马的人非常谦虚地说:"我非常感谢你说的话,非常感谢。"托马斯·杰斐逊就这样转身离开,后来他入主白宫,是美国第三任总统、《独立宣言》的起草者、《弗吉尼亚宗教自由法令》的制定者、美国领土的最大扩疆者、美国民主党的鼻祖,弗吉尼亚大学的创始人。他以自己对生活这门艺术颇有建树的理解赢得了世界的赞誉。

  通过这个小故事,我们看到了信任、关爱、感激、激励这些积极情绪的力量。心理学的研究告诉我们,积极情绪体验能力通过训练是可以提高的。

  现代脑科学认为,大脑的生物化学变化,是产生行为、情绪和认知方面变化的物质基础;反过来,精神的变化也可以导致大脑的物质基础的变化。外界心理刺激可以改变大脑的物质基础,这一结论意味着,我们如果总是给人好的心理刺激,大脑的物质组织就会朝好的方向发展。所以,人的积极情绪体验能力的获得与其他心理能力的获得一样,是在遗传素质的基础上,通过后天的环境、教育的影响形成的。

  那么,我们如何培养自己的积极情绪呢?

  方法1:真诚地生活。

  “阿尔卑斯山谷有一条汽车路,两旁景物极美,路上插着一个标语牌劝告游人说:“慢慢走,欣赏啊!”许多人在这车如流水马如龙的世界过活,匆匆忙忙地急驰而过,无暇回首流连风景,于是这丰富华丽的世界便成了一个无生趣的囚牢。这是一件多么可惋惜的事啊!朋友,“慢慢走,欣赏啊!”这一段文字,是著名美学家朱光潜先生《文艺心理学》缩写本《谈美》中的一段,朱光潜先生年轻的时候在英国法国留学当时他的生活陷入窘境。然而,心中充满着对美好未来的向往的他,还是长时间地待在图书馆里,大量阅读,勤奋写作,完成了一系列的著作。以上这段话,告诉我们,要真正地从内心中感受到积极情绪,需要先慢下来,真诚地对待生活。当代生活的步伐毫不停歇,让我们不断地关注外界,远离了自己的内心。随着时间的推移,这种情况麻痹了我们的心。为了增加积极情绪,我们需要让让自己足够地慢下来,带着一种真诚的态度用心去看、去听和去感受,而不仅仅是用眼睛、耳朵和思维。这种减慢的速度会解开我们由衷的积极情绪。为什么这么说呢?因为不能被感受到的积极情绪——没谀愕男闹谢蚰愕纳硖迥诹粝掠〖——是空洞的,它对你没有好处。这正是积极心理学和一般的成功学的根本差别。

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